【ファスティングの基本ルール！】
2023/03/18
前回に引き続きファスティングについてご紹介していきます☆ １準備食・復食にこだわる →代替食や果物を使ったジュース、すりおろした野菜など、胃腸に負担のかけないメニューを心がけましょう ２NGフードを避ける →白砂糖や肉・卵・乳製品などの動物性タンパク質、食品添加物といった物は、酵素の大量消費や消化不良を招くため控えましょう ３水を十分に摂る →常温の水を１０回以上こまめに分けて１日２リットルの摂取を心がけましょう ４夕食は２０時までに食べる →食べてすぐ寝るは、酵素の浪費や消化不良を招きます ５生野菜や果物から食べる →食べる順番を意識し、よく噛んで食べましょう
６アルコールは控える →飲酒後はアルコールから生産される毒性のアセトアルデヒドを分解するために大量の酵素が浪費されます ７芯から体を温める →夜は毎日の入浴や半身浴、足湯などで芯から体を温めておき、就寝中の発汗を促しましょう ８良質な睡眠をとる →毎日の睡眠時間として２０時〜４時までの吸収と代謝の時間を含む７〜８時間を確保するのが理想的です ９さらに結果を追求する →キッチンに常備する油や甘味料をOKフードに切り替えたり、サプリメントを常備するなど、食品選びにもこだわりましょう 【Total Beauty Salon Es. 】 トータルビューティーサロン エス 宮城県仙台市青葉区中央2-1-5 AOBA21 5F TEL 022-796-0520 営業時間 11：00～20：00 Instagram ID サロンID @es.totalbeautysalon 竹屋ID @rukina.es__ . ＃小顔＃ハーブピーリング＃ブライダル＃毛穴＃ニキビ＃リラク＃エステ＃脱毛＃痩身＃リリースカッター＃肩こり＃むくみ＃腰痛＃冷え性＃妊活＃温活＃腸活＃ダイエット＃仙台市青葉区＃仙台駅＃あおば通駅
