【花粉症、アレルギーの方必見！パート1☆】
2023/03/16
花粉症で起こるムズムズ、イガイガ、くしゃみなどはアレルギー物質が発生することで起こる炎症です！ そこで、炎症を抑える働きがあるのがオメガ３です オメガ３が多く含まれる食材は生の青魚です！ アジ、サバ、イワシ、サンマなど。 生の状態の青魚を摂ることはおススメ☆
しかし難しいのが割合！ 炎症を起こす油のリノール酸＝オメガ６とオメガ３＝αリノレン酸 オメガ６：オメガ３ １：１～４：１ 体では作れない脂で、意識的に摂っていただきたい脂です！ しかし、オメガ６は多くの食品に含まれます。 スナック菓子、インスタント食品、惣菜 調理油、マヨネーズなどの調味料にも含まれます。含有量は多くなくても日常的に摂っている食材 卵黄などにも含まれます。 次回、やっていただきたい２つのことをご紹介！ 是非ご覧ください♪
